キャリアコラム

仕事には満足しているのに、周りの友人が結婚・出産していく姿を見ると「私はこのままでいいのかな」と不安になることはありませんか。この記事では、2026年1月17日配信のPodcast『それ、わかるー！！』第235回の内容をもとに、30代女性がキャリアと結婚・出産を比べて心が揺れるときの整理の仕方を、公認心理師の視点からやさしく解説しています。周りと比べてしまう心の動き、自分で選んだ道に自信が持てなくなる理由、不安を具体的に見つめる方法、信頼できる人に背中を押してもらうことの意味などを紹介。仕事を大切にしたい気持ちと、結婚や出産への不安の間で揺れている方が、自分の本音を整理し、自分らしい選択を大切にするためのヒントをお伝えしています。

新年になると「今年の目標を決めなきゃ」「何か変わらなきゃ」と感じる一方で、目標を立てることに疲れてしまう方もいるかもしれません。この記事では、2026年1月3日配信のPodcast『それ、わかるー！！』第233回の内容をもとに、新年の目標との付き合い方や、自分らしい1年の始め方について公認心理師の視点からやさしく解説しています。目標が励みになる人もいれば、決めすぎないほうが心地よく動ける人もいます。「叶ったらいいな」を書き出す、休み明けに予定を詰め込みすぎない、自分の願いを言葉にするなど、日常でできる小さな心の整え方も紹介。30〜40代女性が仕事・家庭・子育て・夫婦関係の中で、自分に合うペースを見つけるためのヒントをお届けします。

仕事も家庭も頑張っているのに、「私って何がしたいんだろう」「自分の軸が見えない」と感じることはありませんか。30〜40代は、仕事、家事、育児、夫婦関係など、いくつもの役割が重なりやすい時期です。毎日を回すことに追われていると、すべてが「やらなきゃ」に見え、自分の気持ちや大切にしたいことがわからなくなることがあります。この記事では、Podcast『それ、わかるー！！』第232回の内容をもとに、公認心理師の視点から、頑張りすぎて自分の軸が見えにくくなる理由と、心を整えるための小さな工夫をお伝えしています。「Must」と「Want」を分けること、手放せることを見つけること、自分で選んでいる感覚を取り戻すことを通して、来年に向けて自分の大切にしたいものを見つけ直すヒントを紹介します。

子どもを授かりたい気持ちと、仕事を大切にしたい気持ちの間で揺れている方へ。妊活と仕事の両立、キャリアへの不安、夜になると考えが止まらない状態、仕事のミスによる自己嫌悪などが重なると、ひとりで抱えることがつらくなることがあります。この記事では、Podcast『それ、わかるー！！』第231回の内容をもとに、公認心理師の視点から、悩みを整理するための「事実」と「解釈」の分け方、夜に思考が止まらないときの日常の工夫、相談できる人や場所を持つ大切さについてお伝えしています。30代・40代女性が、妊活とキャリアの間で自分らしい選択を考えるためのヒントをまとめました。

年末になると「今年も何もできなかった」と感じてしまう方へ。この記事では、Podcast『それ、わかるー！！』第229回の内容をもとに、自分を責めないためのやさしい1年の振り返り方を紹介しています。手帳やスケジュールを見返しながら、各月を「晴れ・曇り・雨」などのお天気マークで表すことで、できなかったことだけでなく、乗り越えたことや小さな「できたこと」に目を向けやすくなります。仕事、家事、育児、夫婦関係などで忙しい30〜40代女性に向けて、公認心理師の視点から、日常でできる心の整え方や自分をねぎらうヒントをお伝えします。

では、Podcast『それ、わかるー！！』第227回の内容をもとに、職場での感情コントロールや後輩との関わり方について、公認心理師の視点を交えながら解説しています。怒りの奥にある不安や焦り、無力感に気づくこと、「怒る」と「叱る」の違いを整理すること、後輩の成長を一人で背負いすぎないこと、うまくできた場面を振り返ることなど、日常で取り入れやすい小さな工夫を紹介します。後輩にきつく言ってしまう自分を責めすぎず、次の関わり方を考えたい方に向けた記事です。

子育てと仕事の両立に追われる中で、「誰のために頑張っているんだろう」と虚しくなることはありませんか。家族のため、仕事のために毎日頑張っているのに、夫との関係がギクシャクしたり、自分だけが必死に回しているように感じたりすると、心が疲れてしまうことがあります。この記事では、Podcast『それ、わかるー！！』第226回の内容をもとに、子育てと仕事を頑張っているのに虚しくなるときの心の整理について、公認心理師の視点を交えて解説しています。両立の負担を見直すこと、自分の頑張りを認めること、夫婦で感情を共有することなど、日常でできる小さな工夫も紹介しています。仕事・家庭・子育てを大切にしながら、自分の心も置き去りにしないためのヒントをお届けします。

「ちゃんとしなきゃ」が口癖になり、仕事や家庭で頑張っているのに心から楽しめないと感じていませんか。この記事では、2025年11月1日配信のPodcast『それ、わかるー！！』第225回の内容をもとに、公認心理師の視点から、頑張りすぎる心を少しゆるめる方法を紹介しています。「ちゃんとしなきゃ」の奥にある不安や価値観に気づくこと、「やらなきゃ」を「やった方がいいかも」に言い換えること、0か100かではなく5割・8割の力加減を見つけることなど、日常で取り入れやすい小さな工夫をまとめました。完璧主義を手放したい方、力を抜きたいのに抜けない方、自分に厳しくなりやすい30代・40代女性に読んでいただきたい内容です。

仕事と子育ての両立に疲れ、「自分の時間がない」「心の余裕がない」「何をしても楽しめない」と感じている30〜40代女性へ。この記事では、2025年10月4日配信のPodcast『それ、わかるー！！』第221回の内容をもとに、公認心理師の視点から、忙しい毎日の中で心の余裕を取り戻す小さな工夫を紹介しています。無理に時間を作ろうとするのではなく、送迎中に好きな音楽を聴く、家事をしながら気分がゆるむものを取り入れる、「しなきゃいけない」を「した方がいい」に言い換える、睡眠を削らず家族に協力をお願いするなど、日常で取り入れやすい方法をまとめました。仕事も子育ても頑張りすぎて疲れている方に向けた、やさしいセルフケアのヒントです。

夫の転勤や海外駐在、子育てをきっかけにキャリアを中断し、専業主婦として過ごしてきた40代女性に向けたコラムです。「このまま専業主婦で終わってしまうのか」「再就職できるのか」「将来、経済的に自立できるのか」といった不安は、人生の後半を考え始める時期に自然に出てくることがあります。この記事では、仕事から離れていた時間を“空白”と捉えるのではなく、海外生活や子育て、家族を支えてきた経験を自分の強みとして見直す視点をお伝えしています。40代以降のキャリアや生き方に迷っている方へ、日常でできる小さな棚卸しや、次の一歩の見つけ方を紹介します。

正社員として働きながら子育てをしていると、仕事も家事も育児も全力でやっているのに「どれも中途半端」と感じてしまうことがあります。この記事では、Podcast『それ、わかるー！！』第217回の内容をもとに、キャリアと家庭のバランスに悩む30〜40代女性に向けて、公認心理師の視点から心の整え方を解説しています。いくつもの役割が重なって心が疲れやすくなるロールコンフリクトの視点や、すべてを100点でこなそうとするのではなく「マスト」と「ベター」に分ける考え方、減点方式ではなく加点方式で自分を見る工夫、家事や育児を家族で分担するヒントを紹介。仕事も家庭も大切にしたい方が、自分を責めすぎず、日々の中で少し心を軽くするための記事です。

40代後半になり、仕事は安定しているのに「このままでいいのかな」「何のために働いているのだろう」と感じることはありませんか。周りが副業や資格取得に取り組んでいる姿を見ると、自分だけ取り残されているように感じることもあるかもしれません。この記事では、Podcast「それ、わかるー！！」第216回の内容をもとに、40代後半から感じやすいキャリアの停滞感や、これからの働き方との向き合い方について、公認心理師の視点を交えて解説しています。成長実感がないときに自分を責めすぎず、これまでの経験や自分の価値観を見直しながら、次のステージに向けてできる小さな工夫を紹介します。