Podcast『それ、わかるー！！』第246回では、シングルマザーとして中学生の息子さんを育てている方から寄せられた、「夜になると、もし自分が倒れたら子どもはどうなるのだろうと不安になり、眠れない」というお悩みを取り上げます。心理学では、まだ起きていない出来事を想像して不安になることを「予期不安」といいます。未来の危険に備えるための自然な心の働きですが、考え続けるほど緊張が高まり、休む時間にも心が休まらなくなることがあります。今回の配信では、今実際に起きていることと頭の中で想像していることを分ける視点、不安を健康管理や緊急連絡先の確認など具体的な備えに変える方法、子どもの成長やできることに目を向ける大切さをお話ししています。さらに、一日の終わりに「今日も仕事をした」「生活を守った」と、できたことに丸をつける習慣もご紹介します。不安を無理に消すのではなく、「備えているから、今日は休もう」と思える心の整え方を、一緒に考えてみませんか。シングルマザーに限らず、「自分が家族を支えなければ」と責任を抱え、夜になると将来への心配が膨らむ方にも聴いていただきたいエピソードです。

仕事や子どものことを夫に話すと、すぐにアドバイスをされてしまう。本当は「大変だったね」「それはモヤモヤするね」と共感してほしいだけなのに、話すほどむなしくなってしまう――。今回のPodcastでは、「ただ話を聞いてほしい妻」と「悩みを解決してあげたい夫」の会話のすれ違いについてお話しします。夫が解決策を考えるのは、話を聞いていないからではなく、困っている妻を助けたい、頼られた期待に応えたいと思っているからかもしれません。一方で、話す側が求めているのは、解決策ではなく、気持ちを受け止めてもらうこともあります。「今日はアドバイスはいらなくて、少し聞いてもらいたい」「一緒に考えてほしいときは、こちらから相談するね」と会話の目的を先に伝えることで、夫婦のコミュニケーションが変わることがあります。夫に話すたびにモヤモヤする方に聴いていただきたいエピソードです。

職場では周囲から頼られ、昇格もし、自信を持って仕事ができている。それなのに家に帰ると急に自信がなくなり、SNSで他人と比べて気持ちがざわつき、眠れなくなってしまう。Podcast第244回では、そんな「職場と家で変わる自信」をテーマにお話しします。人は、場所と行動、そこで感じる気分を結びつけて覚えることがあります。家に帰る、SNSを見る、落ち込むという流れが習慣になっているなら、過ごし方や環境を少し変えることで、その結びつきを少しずつ書き換えていけるかもしれません。タオルやカーテン、テーブルなど身近なものを変える、安心できる場所を一つつくる、SNSを比較のためではなく心地よい暮らしのヒント探しに使うなど、無理なくできる工夫をご紹介します。他人ではなく過去の自分に目を向け、仕事で積み重ねてきた経験や成長を確かめることも、自分への信頼を支える一歩になります。家を「自信をなくす場所」ではなく、「自分を認めてほっとできる場所」に変えていくためのヒントをお届けします。仕事では頑張れるのに、ひとりになると不安になる方や、夜のSNSで気持ちが沈みやすい方にも聴いていただきたい内容です。