睡眠コラム

夜中に目が覚める、朝起きても疲れが取れない、大きな悩みはないのに心が落ち着かない。そんな眠れない日が続くと、「仕事のパフォーマンスが落ちそう」と不安になることがあります。この記事では、2025年9月27日配信のPodcast「それ、わかるー！！」第220回の内容をもとに、30代・40代女性に向けて、睡眠とメンタルの整え方を公認心理師の視点からやさしく解説しています。寝る前のリラックス習慣、考えごとをメモに書き出す方法、まだ起きていない不安との向き合い方など、日常でできる小さな工夫をご紹介します。眠れない自分を責めず、今の生活に合った睡眠改善を見つけたい方におすすめの記事です。