ハラスメントに遭遇したら｜気持ちのコントロールと具体的な対応方法
オンラインカウンセリングラボ『LIB Laboratory』の看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。職場や学校、家庭などで日常的に会う相手からの執拗な嫌がらせ「ハラスメント」。ハラスメントを受けると、身も心も消耗してしまうものです。今回のコラムでは、ハラスメントに遭遇した際
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妊活コラム
- 2022年9月6日
- 4 分
PMSを詳しく知ろう！自分の心と身体をケアすることがポイント
オンラインカウンセリングラボ『LIB Laboratory』の精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。あなたは、PMSについてどのくらい知っていますか？「月経前には、いつもイライラする」「月経前に、すごく食欲が増す」など、それぞれの女性によって様々な症状がある
- 2022年8月29日
- 3 分
PMS（月経前症候群）でのメンタルケア
精神保健福祉士・社会福祉士／LIB Laboratoryコラムニストの久木田みすづです。みなさんは、PMS（月経前症候群）という言葉を聞いたことがありますか？ 30～40代の女性であれば一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。今回は、PMSとはどのようなものか、そして、PM
- 2022年8月22日
- 3 分
失恋・ペットの死・親しい人との別れ｜喪失からの回復過程
こんにちは、看護師・保健師／LIB Laboratoryコラムニストの竹内英子です。予期していても、していなくても、自分自身の一部のように大切にしていたものを失った際、人は大きなショックを受けるものです。このショックから立ち直るまでには一定の時間が必要であり、ショックを感じている
- 2022年7月4日
- 4 分
ストレスコーピングとは？
こんにちは、LIB Laboratoryのコラムニスト、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、ストレスコーピングについて解説をしたいと思います。ストレスコーピングとは、ストレスをうまく対処しようとすることを指しますが、実はストレス対処には種類があるのです。
- 2022年6月27日
- 4 分
認知行動療法ってなに？
こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、うつ病の治療などでよくきかれる認知行動療法について解説をしていきたいと思います。認知行動療法と聞いてどのような印象を持ちますか？「難しそう」「ややこしそう」と思われた方も多いのではないでしょうか。しかし、実際に
- 2022年6月20日
- 4 分
どうしていつもイライラするの？アンガーマネジメントで怒りをコントロール
精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。「最近、いつもイライラしている」「子どもに八つ当たりしてしまって申し訳ない」そんな経験は、どんな方にもあると思います。ストレスフルな時代を生きていれば、誰でも抱える「怒り」の感情。この感情を持つこと自体は、悪いわけではあ
- 2022年5月30日
- 3 分
男性も産後うつになる！？
こんにちは、精神科医／コラムニストの岡田夕子です。今回のコラムでは、「男性の産後うつ」について取り上げます。実は「父親」である男性も、産後うつ病になるのです。このことは知識がないばかりに女性と違って気づかれにくいものではありますが、早めの対処が必要となってきます。
- 2022年5月23日
- 4 分
産後うつはいつから始まる？マタニティブルーズってなに？
こんにちは、精神科医／コラムニストの岡田夕子です。今回のコラムでは、「産後うつとマタニティブルーズ」について取り上げます。出産は身体だけでなくメンタル面にも大きな影響を及ぼします。今回は、出産に関するメンタルヘルスについてお話しいたます。
- 2022年5月16日
- 4 分
出産と精神疾患の治療の両立について
こんにちは、精神科医／コラムニストの岡田夕子です。今回のコラムでは、「出産と精神疾患の治療の両立」について取り上げています。継続した治療が必要な精神疾患を抱えている場合、内服をしながらの出産か、一度薬を計画的にやめてからの出産か、考える必要があります。1つずつ見ていきましょう。
- 2022年5月9日
- 5 分
妊娠中のメンタルヘルスについて知っておこう！
こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、妊婦のメンタルヘルスについて、コラムでお伝えいたします。妊娠中のメンタルの変化や、その変化への対応について解説しますので、ぜひご参考に最後まで読んでいただけましたら嬉しいです。
- 2022年5月2日
- 3 分
メタボと睡眠③｜特定健診の検査数値に睡眠が影響？
こんにちは、看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。今回のコラムでは、前回に引き続き「メタボと睡眠」について取り上げています。今回の記事では、「特定検診の数値と睡眠」についてお伝えします。
- 2022年4月25日
- 4 分
メタボと睡眠②｜喫煙や飲酒は眠りの質を落とす？
こんにちは、看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。今回のコラムでは、前回に引き続き「メタボと睡眠」について取り上げています。今回の記事では、「飲酒や喫煙と眠りの質」についてお伝えします。睡眠と喫煙、禁酒の関係について考えてみましょう。
- 2022年4月18日
- 3 分
メタボと睡眠①｜睡眠不足は肥満の原因？
こんにちは、看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。今回を含め3回にわたり、「メタボと睡眠」について取り上げています。1回目のコラムでは、「睡眠不足と肥満の原因」についてお話します。実は、睡眠不足は肥満の原因になるといわれています。なぜ、睡眠が不足すると太るのでしょうか。
- 2022年4月11日
- 5 分
セルフ・コンパッションの育て方
こんにちは、谷ましゅです。今回は、セルフ・コンパッションの育て方をご紹介していきたいと思います。ストレスがたまっている、不安なことが多い、完璧主義でつかれる、自分に自信が持てない、などのお悩みを抱えている方に試していただきたいワークです。是非実践していただき、自分を大切に！
- 2022年4月4日
- 5 分
セルフ・コンパッションを徹底解説
こんにちは、谷ましゅです。今回はセルフ・コンパッションという概念について、徹底的に解説していきます。なんとなくでも生きづらさを感じている方、ストレスが溜まってしんどい方は、この機会にセルフ・コンパッションを学び、楽に生きる方法のヒントにしてください。
- 2022年3月28日
- 4 分
女性に多いパニック障害について・苦しさを緩和するには？
精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。今回は、『パニック障害』についてお話しますが、皆さんはこの言葉を聞いたことがあるでしょうか？パニック障害は、100人に3人程度の割合で起こり得る可能性があると言われています。今回は、そんな私たちの暮らしに身近な疾患である
- 2022年3月21日
- 4 分
不妊には心理的問題もあった！女性のストレスを癒す方法について
精神保健福祉士・社会福祉士の久木田みすづです。2017年の厚生労働省の調査によると、子どもが欲しいと願う夫婦の5.5組に1組は、不妊治療を受けているというデータが示されています。その中でも忘れられがちなのは、不妊には女性の心理的な問題が影響している場合があるということです。
- 2022年3月14日
- 4 分
不妊治療とうつの関係
こんにちは、精神科医／コラムニストの岡田夕子です。今回のコラムでは、「不妊治療とうつ」について取り上げています。不妊治療とうつ病、一見すると全く関係のない病気同士のように見えますが、実は非常に密接な関係があります。今回は、その辺りを中心に説明をしていきましょう。
- 2022年2月21日
- 4 分
「ヨガ×マインドフル瞑想」が効果的！心と体にアプローチ！
こんにちは、谷ましゅです。
お読みいただきありがとうございます。今回はマインドフルネスコラムの第三弾をお届けしたいと思います。今回はマインドフルネス瞑想の効果をさらに高めるヨガについてご紹介します。もくじ１ヨガとは２マインドフルネス瞑想とヨガの組み合わせの効果３心と体をリラックス
- 2022年2月14日
- 5 分
習慣にしよう！マインドフルネス瞑想
こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、マインドフルネスコラムの第二弾です。今回は、マインドフルネス瞑想を体験していただく方法をご紹介します。
マインドフルネスはストレスに対して、自分の強い味方になってくれるスキルです。マインドフルネス瞑想を体験し
- 2022年2月7日
- 5 分
よく聞くけど…マインドフルネスって何？
こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今日は「マインドフルネス」についての解説をしたいと思います。この言葉、一度は聞かれたことがあるのではないかと思いますが、いかがでしょう？「言葉は知っているけど、つまりは瞑想のことでしょ？」と思ってらっしゃる方もいるかも
- 2022年1月31日
- 3 分
理解しにくい仮面うつ病・その特徴と対応とは？
あなたは、「仮面うつ病」という言葉を聞いたことがありますか？仮面うつ病は、目立ったうつ病の症状がみられないために診断がつかない場合があり、発見が遅れてしまうことが多いと言われています。今回は、「仮面うつ病」についての理解を深め、自覚症状が出た時に、すぐに対応するための方法をお伝え
- 2022年1月24日
- 4 分
カウンセリングを受けたい！病院と私設カウンセリングルームの使い分け
全国にたくさんのカウンセリングルームがあります。病院での診察・カウンセリングとそういったカウンセリングルーム（以下、私設カウンセリングルーム）は、どのような違いがあり、どのように使い分けたらいいのでしょう？精神科医の目線から考えてみましたので、ご参考になさってください。
- 2022年1月17日
- 4 分
精神科医から見たカウンセリングのメリットとデメリット
今回は、精神科医である私からみた“カウンセリングのメリットとデメリット”をお話しさせていただこうと思います。
私自身はカウンセリングルームに行ったことはないので、そこは人伝の情報となりますが、病院のカウンセリングに関しては、身近で肌で感じていることなので、少しでも有益な情報をお伝
- 2022年1月10日
- 3 分
精神科と心療内科の違いって？
「精神科・心療内科」と書かれているクリニックを、駅の近くの看板で見かけたことはありますか？精神科と心療内科が並べて書いてあって、「どう違うのだろう？」と思ったことがある方もいるはずです。
今回のコラムでは、ご質問の多い「精神科と心療内科」の違いについてお話しします。
- 2020年10月1日
- 3 分
30～40代女性向け自尊感情を高めるプログラム
LIB Laboratory代表の今井さいこです。 5月ごろから「自尊感情を高めるプログラム」を30～40代女性向けに開発してきました。今後は、無料の体験オンラインセミナーを通じて、まずは知っていただくことから始めていきます。
- 2019年11月13日
- 3 分
なぜ妊活中は自己肯定感が低くなりやすいの？落ち込みと自信喪失からの回復方法
“妊娠しやすくするには、ストレスフリーで健康的な生活を送ることが大切”というのは妊活中の誰もがよく知っている情報です。しかし実際、妊活中は気持ちの乱れや自己肯定感の低下に悩まされる人が多く、ひいては体調を崩してしまうこともあります。
今回は、妊活中の自己肯定感低下のメカニズム
- 2019年10月23日
- 3 分
妊活中カップルにおすすめ！5つのメンタルケア習慣
妊活中のカップルにとって、心身の健康は最も大切なことです。特にメンタルヘルスの状態は自律神経やホルモンバランスを左右するため、ストレスの多い妊活中は普段以上の積極的なケアが不可欠です。
今回は、妊活中のカップルが一緒に取り組める、メンタルケアに繋がる5つの習慣についてご紹介します
- 2019年9月18日
- 3 分
実りある妊活につながる「妊活中カップルのメンタルヘルス」
子どもを待ち望むカップルには、日常のストレス以外にも不妊治療や妊活に伴うスケジュール調整、体調の変化といった妊活中ならではのさまざまな要素が加わり、心や体が乱れやすくなります。
しかし、メンタルヘルスの安定は妊娠・出産において非常に大切です。
この期間を健康で幸せなものにする
- 2019年8月9日
- 3 分
夏バテを制する妊活向け「衣・食・住」で、暑さとストレスを撃退！
全国各地で真夏日が続く8月。猛暑と夏バテでぐったりし、体調不良や疲れから気持ちやホルモンバランスまで乱れがちになります。今回は、夏バテを克服して妊活に快適な気持ちで挑めるよう、体の面からアプローチできることを「衣・食・住」に分けて考えてみましょう。
- 2019年7月14日
- 3 分
妊活中、梅雨をのりきるメンタルケアのポイント
高温多湿な日本の梅雨は、過ごしにくさから気持ちが落ち込みがちになります。そこに梅雨明けの夏の暑さが加わると、気候の急激な変化によるストレスに耐え切れず、心身ともに体調を崩してしまう人が急増するのです。
今回は、夏の妊活をスムーズに進めるために欠かせない、梅雨をのりきるメンタルケア
- 2019年7月12日
- 3 分
妊活中の帰省に気が重い…「帰省ストレス」のダメージを軽減するには
夏休みやお盆は、家族や親戚の集まりに参加する機会が増えます。楽しみな反面、妊活中特有のプレッシャーやストレスがかかり、こちらがつらい思いをしたり、気持ちのモヤモヤを抱えたりすることも…
今回は、妊活中の帰省をどう切り抜けるか、「帰省ストレス」への対処方法について考えてみましょう。
- 2019年4月19日
- 3 分
ゴールデンウィークを満喫！連休を妊活に活かすには
2019年は10連休となるゴールデンウィーク、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。「今年は妊活が第一だから、連休の楽しみは二の次かな…」と消極的になることはありません。
今回は、妊活中ならではの楽しい連休の過ごし方をご紹介したいと思います。「休みは逆に仕事が忙しい」という方は、ぜ
- 2019年3月22日
- 3 分
赤ちゃんが欲しくなったら、妊活スタート前にやっておくべきこと
春はいのちの芽吹きを感じて、心があたたかくなりますね。季節の移り変わりと共にいろいろなことを考える中、「赤ちゃんが欲しい！」という気持ちに気づく人もいるでしょう。
今回は、妊娠を考え始めたとき、“プレ妊活”として妊活スタート前にやっておくべきことを５つご紹介したいと思います。
- 2019年2月22日
- 3 分
妊活中に“ありのままの自分”を受け入れる方法
不妊症であることが苦しい、つらい、そんな自分を受け入れられない…
赤ちゃんを待っている間に、悲しい気持ちになることも多いでしょう。
私も以前は、毎月生理が来るたびに落ち込み、涙を流していました。どうして私の体は妊娠できないんだろうと悩み、悔しく思い、自分自身に腹立たしく感じる
- 2019年2月15日
- 3 分
もしかして食べてない？妊活中に食べないほうがいいものを大公開！
赤ちゃんとの対面を楽しみにしている妊活女性にとって、妊活中の食事はとても気になるものですね。どんなものを積極的に食べればよいのか、それとも、避ければよいのか…
今回はそんな悩みを少しでも減らすべく、妊活中に食べないほうがよい食品や食材を大公開いたします。
- 2019年2月8日
- 3 分
風邪を引きやすい体質だと妊娠できない体に？免疫力と妊娠の関係
風邪をひきやすい方の中には「私は体が弱いので・・・」と表現される方がいます。
妊活WOMAN®さんの中には体が弱いからなかなか妊娠できないのか、と悩まれている方もいるのではないでしょうか。
今回は、免疫力と妊娠の関係についてみていきたいと思います。
- 2019年2月1日
- 3 分
妊活セミナーってどんなところ？行ってみたいけど怪しいと思う方へ
実際にセミナーなどに参加して講演者の話を聞いたりすると知識が理解がさらに深まり、ご自身の妊活をスムーズにすることができるでしょう。
今回は、そんな妊活に役立つセミナーについて考えてみようと思います。
- 2019年1月29日
- 3 分
落ち込んでばかりはいられない！妊活時の生理期間の過ごし方
生理は女性の身体が妊娠することが出来る身体の証明の1つでもあります*1。更年期を迎えて閉経後には長年付き合った月一の訪れを懐かしく感じることもあるといいます。何れにしても、女性にとって生理とは非常に重要な存在であることは間違いありません。
今回は、妊活時の生理期間中の過ごし方につ
- 2019年1月25日
- 3 分
性病って妊娠に影響はある？
ただ、知らず知らずのうちに性病によって妊娠に影響が出ることがあるとしたら、そのリスクは避けたいですよね。
今回は、性病と妊娠の関係について考えてみましょう。
- 2019年1月22日
- 3 分
体外受精で産まれた子って普通の子と違うって本当？体外受精への疑問を徹底解説
体外受精で赤ちゃんを授かりたいと希望する反面、世間の噂や周囲の人から言われたことが気になることなどもあり、「体外受精で生まれた子は普通の子と違うの？」と悩んでいる妊活女性もいるようです。
では、実際に「体外受精で生まれた子は普通の子と違う」のでしょうか？
今回は、体外受精で生
- 2019年1月18日
- 3 分
妊娠できない辛さでノイローゼ…なりやすい人の特徴と対処法を大公開
妊娠できない辛さからノイローゼになってしまう人がいることはご存知でしょうか？
妊娠できないことはとても辛いことですが、いったんノイローゼになってしまうと治療する費用や期間も必要になり、さらに妊娠から遠ざかってしまいます。
そうならないためにも今回は、ノイローゼになりやすい人の
- 2019年1月11日
- 3 分
結婚して1年経つけど、妊娠できない！これって普通？
結婚し子どもを望んでいるものの、1年経っても授からないとき、「これって普通？」「このまま、ただ待っていていいのかな？」と徐々に不安を感じ始める方もいることと思います。不妊治療経験者の中には「のんびり待たずに、もっと早く妊活を始めればよかった」という声が多いのも事実。
では、「いざ
- 2019年1月8日
- 3 分
毎日続けられる妊活にいいヨガポーズ3選
人間の体は柔軟なことにこしたことはありません。ですが、毎日の忙しい生活の中では、ただの『伸び』をすることさえ忘れてしまう人が多いのではないでしょうか？たまにストレッチをして体の筋肉を伸ばしてあげると、まるで体が栄養をもらったかのようにすっきりした気分になります。
妊活期間を良
- 2018年12月28日
- 3 分
不妊治療に協力的ではないパートナーに協力してもらう方法
妊活は、新たな命を創造するという偉業です。また、妊娠から出産は人生にとってかけがえのない経験となるとともに、責任は重大です。だからこそ、カップルが足並み揃えてこの人生の出来事に取り込まなくてはなりません。
妊娠はもちろん一人ではできません。不妊治療に挑もうと思っている女性がい
- 2018年12月25日
- 3 分
繋留流産後になかなか妊娠できない！流産後にしたいケア
胎児の心拍確認後、成長がみられず心拍が停止しているというときに診断されるのが「繋留流産」です。自覚症状がないこともあり、すぐには流産していると実感できずにあとからじわじわとショックや悲しみが押し寄せてくるケースがあります。 だからこそ、メンタルのケアがとても重要な流産でもあるの
- 2018年12月21日
- 4 分
妊娠出来ないのはストレスが原因？
妊活を始めようとして様々な情報を集めているカップルや既に妊活中のカップルは生殖器系の問題にばかり目を向けてしまいますが、不妊を克服するために重要な大切な心のケアを忘れてしまいがちです。
今回は、妊活中のストレスケアを中心に心のケア方法について考えてみましょう。
- 2018年12月18日
- 4 分
妊活中に使いたい温めグッズを5選
つまり、特に寒い冬には体を温めることが精神リラックスにつながります。不妊で確実に分かっていることは過度なストレスは不妊につながるということ。言い換えれば、心身が和らいでいる時こそ、ストレスレベルが低下し妊娠の可能性が高くなります。
そこで、妊活中に使いたい温めグッズを5つ選ん
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