ハラスメントに遭遇したら｜気持ちのコントロールと具体的な対応方法
オンラインカウンセリングラボ『LIB Laboratory』の看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。職場や学校、家庭などで日常的に会う相手からの執拗な嫌がらせ「ハラスメント」。ハラスメントを受けると、身も心も消耗してしまうものです。今回のコラムでは、ハラスメントに遭遇した際
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共依存的意識が問題！ダメ男を選んでしまう理由と対策法とは
オンラインカウンセリングラボ『LIB Laboratory』の精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。「次は傷つかない恋をしたい」「なぜかいつもダメ男と付き合ってしまう」と悩んでいる女性も、少なからずいることでしょう。例えば、男性側の行動に振り回されてばかりだ
- 2022年10月4日
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DVにも種類があることを知っていますか？正しい知識と対処法を理解しよう
オンラインカウンセリングラボ『LIB Laboratory』の精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。あなたは、「DV」についてどの程度知っていますか？「夫から、悪口を言われる」「性交渉を強要されて嫌だけど断れない」などという悩みを持ちながら、「暴力を振るわれ
- 2022年8月29日
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PMS（月経前症候群）でのメンタルケア
精神保健福祉士・社会福祉士／LIB Laboratoryコラムニストの久木田みすづです。みなさんは、PMS（月経前症候群）という言葉を聞いたことがありますか？ 30～40代の女性であれば一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。今回は、PMSとはどのようなものか、そして、PM
- 2022年8月22日
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失恋・ペットの死・親しい人との別れ｜喪失からの回復過程
こんにちは、看護師・保健師／LIB Laboratoryコラムニストの竹内英子です。予期していても、していなくても、自分自身の一部のように大切にしていたものを失った際、人は大きなショックを受けるものです。このショックから立ち直るまでには一定の時間が必要であり、ショックを感じている
- 2022年7月4日
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ストレスコーピングとは？
こんにちは、LIB Laboratoryのコラムニスト、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、ストレスコーピングについて解説をしたいと思います。ストレスコーピングとは、ストレスをうまく対処しようとすることを指しますが、実はストレス対処には種類があるのです。
- 2022年6月27日
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認知行動療法ってなに？
こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、うつ病の治療などでよくきかれる認知行動療法について解説をしていきたいと思います。認知行動療法と聞いてどのような印象を持ちますか？「難しそう」「ややこしそう」と思われた方も多いのではないでしょうか。しかし、実際に
- 2022年6月20日
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どうしていつもイライラするの？アンガーマネジメントで怒りをコントロール
精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。「最近、いつもイライラしている」「子どもに八つ当たりしてしまって申し訳ない」そんな経験は、どんな方にもあると思います。ストレスフルな時代を生きていれば、誰でも抱える「怒り」の感情。この感情を持つこと自体は、悪いわけではあ
- 2022年4月18日
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メタボと睡眠①｜睡眠不足は肥満の原因？
こんにちは、看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。今回を含め3回にわたり、「メタボと睡眠」について取り上げています。1回目のコラムでは、「睡眠不足と肥満の原因」についてお話します。実は、睡眠不足は肥満の原因になるといわれています。なぜ、睡眠が不足すると太るのでしょうか。
- 2022年4月11日
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セルフ・コンパッションの育て方
こんにちは、谷ましゅです。今回は、セルフ・コンパッションの育て方をご紹介していきたいと思います。ストレスがたまっている、不安なことが多い、完璧主義でつかれる、自分に自信が持てない、などのお悩みを抱えている方に試していただきたいワークです。是非実践していただき、自分を大切に！
- 2022年4月4日
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セルフ・コンパッションを徹底解説
こんにちは、谷ましゅです。今回はセルフ・コンパッションという概念について、徹底的に解説していきます。なんとなくでも生きづらさを感じている方、ストレスが溜まってしんどい方は、この機会にセルフ・コンパッションを学び、楽に生きる方法のヒントにしてください。
- 2022年3月28日
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女性に多いパニック障害について・苦しさを緩和するには？
精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。今回は、『パニック障害』についてお話しますが、皆さんはこの言葉を聞いたことがあるでしょうか？パニック障害は、100人に3人程度の割合で起こり得る可能性があると言われています。今回は、そんな私たちの暮らしに身近な疾患である
- 2022年3月7日
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婚活難民になるのはなぜ？過度の一般化に踊らされる女性たち
こんにちは、精神保健福祉士・社会福祉士の久木田みすづです。今回のコラムでは、「婚活が上手くいかない原因」についての考察を記事にしています。婚活における過度の一般化についてです。婚活に悩む方はぜひお役立てください。LIB Laboratoryではこうしたご相談もお受けしています。
- 2022年2月28日
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うれしいはずなのに元気が出ない｜マリッジブルー
こんにちは、看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。今回のコラムでは、「マリッジブルー」について取り上げます。「結婚する」ということは、多くの人にとってとても大きな決断です。そのため、結婚を決めた後、結婚相手との暮らしや子育て、仕事、経済面などの不安がムクムクと頭をもたげてく
- 2022年2月21日
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「ヨガ×マインドフル瞑想」が効果的！心と体にアプローチ！
こんにちは、谷ましゅです。
お読みいただきありがとうございます。今回はマインドフルネスコラムの第三弾をお届けしたいと思います。今回はマインドフルネス瞑想の効果をさらに高めるヨガについてご紹介します。もくじ１ヨガとは２マインドフルネス瞑想とヨガの組み合わせの効果３心と体をリラックス
- 2022年2月14日
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習慣にしよう！マインドフルネス瞑想
こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、マインドフルネスコラムの第二弾です。今回は、マインドフルネス瞑想を体験していただく方法をご紹介します。
マインドフルネスはストレスに対して、自分の強い味方になってくれるスキルです。マインドフルネス瞑想を体験し
- 2022年2月7日
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よく聞くけど…マインドフルネスって何？
こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今日は「マインドフルネス」についての解説をしたいと思います。この言葉、一度は聞かれたことがあるのではないかと思いますが、いかがでしょう？「言葉は知っているけど、つまりは瞑想のことでしょ？」と思ってらっしゃる方もいるかも
- 2022年1月31日
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理解しにくい仮面うつ病・その特徴と対応とは？
あなたは、「仮面うつ病」という言葉を聞いたことがありますか？仮面うつ病は、目立ったうつ病の症状がみられないために診断がつかない場合があり、発見が遅れてしまうことが多いと言われています。今回は、「仮面うつ病」についての理解を深め、自覚症状が出た時に、すぐに対応するための方法をお伝え
- 2022年1月24日
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カウンセリングを受けたい！病院と私設カウンセリングルームの使い分け
全国にたくさんのカウンセリングルームがあります。病院での診察・カウンセリングとそういったカウンセリングルーム（以下、私設カウンセリングルーム）は、どのような違いがあり、どのように使い分けたらいいのでしょう？精神科医の目線から考えてみましたので、ご参考になさってください。
- 2022年1月17日
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精神科医から見たカウンセリングのメリットとデメリット
今回は、精神科医である私からみた“カウンセリングのメリットとデメリット”をお話しさせていただこうと思います。
私自身はカウンセリングルームに行ったことはないので、そこは人伝の情報となりますが、病院のカウンセリングに関しては、身近で肌で感じていることなので、少しでも有益な情報をお伝
- 2022年1月10日
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精神科と心療内科の違いって？
「精神科・心療内科」と書かれているクリニックを、駅の近くの看板で見かけたことはありますか？精神科と心療内科が並べて書いてあって、「どう違うのだろう？」と思ったことがある方もいるはずです。
今回のコラムでは、ご質問の多い「精神科と心療内科」の違いについてお話しします。
- 2020年10月1日
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30～40代女性向け自尊感情を高めるプログラム
LIB Laboratory代表の今井さいこです。 5月ごろから「自尊感情を高めるプログラム」を30～40代女性向けに開発してきました。今後は、無料の体験オンラインセミナーを通じて、まずは知っていただくことから始めていきます。
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