1 日前4 分認知行動療法ってなに?こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、うつ病の治療などでよくきかれる認知行動療法について解説をしていきたいと思います。認知行動療法と聞いてどのような印象を持ちますか?「難しそう」「ややこしそう」と思われた方も多いのではないでしょうか。しかし、実際に
6月20日4 分どうしていつもイライラするの?アンガーマネジメントで怒りをコントロール精神保健福祉士・社会福祉士/コラムニストの久木田みすづです。「最近、いつもイライラしている」「子どもに八つ当たりしてしまって申し訳ない」そんな経験は、どんな方にもあると思います。ストレスフルな時代を生きていれば、誰でも抱える「怒り」の感情。この感情を持つこと自体は、悪いわけではあ
4月18日3 分メタボと睡眠①|睡眠不足は肥満の原因?こんにちは、看護師・保健師/コラムニストの竹内英子です。今回を含め3回にわたり、「メタボと睡眠」について取り上げています。1回目のコラムでは、「睡眠不足と肥満の原因」についてお話します。実は、睡眠不足は肥満の原因になるといわれています。なぜ、睡眠が不足すると太るのでしょうか。
4月11日5 分セルフ・コンパッションの育て方こんにちは、谷ましゅです。今回は、セルフ・コンパッションの育て方をご紹介していきたいと思います。ストレスがたまっている、不安なことが多い、完璧主義でつかれる、自分に自信が持てない、などのお悩みを抱えている方に試していただきたいワークです。是非実践していただき、自分を大切に!
4月4日5 分セルフ・コンパッションを徹底解説こんにちは、谷ましゅです。今回はセルフ・コンパッションという概念について、徹底的に解説していきます。なんとなくでも生きづらさを感じている方、ストレスが溜まってしんどい方は、この機会にセルフ・コンパッションを学び、楽に生きる方法のヒントにしてください。
3月28日4 分女性に多いパニック障害について・苦しさを緩和するには?精神保健福祉士・社会福祉士/コラムニストの久木田みすづです。今回は、『パニック障害』についてお話しますが、皆さんはこの言葉を聞いたことがあるでしょうか?パニック障害は、100人に3人程度の割合で起こり得る可能性があると言われています。今回は、そんな私たちの暮らしに身近な疾患である
3月7日4 分婚活難民になるのはなぜ?過度の一般化に踊らされる女性たちこんにちは、精神保健福祉士・社会福祉士の久木田みすづです。今回のコラムでは、「婚活が上手くいかない原因」についての考察を記事にしています。婚活における過度の一般化についてです。婚活に悩む方はぜひお役立てください。LIB Laboratoryではこうしたご相談もお受けしています。
2月28日4 分うれしいはずなのに元気が出ない|マリッジブルーこんにちは、看護師・保健師/コラムニストの竹内英子です。今回のコラムでは、「マリッジブルー」について取り上げます。「結婚する」ということは、多くの人にとってとても大きな決断です。そのため、結婚を決めた後、結婚相手との暮らしや子育て、仕事、経済面などの不安がムクムクと頭をもたげてく
2月21日4 分「ヨガ×マインドフル瞑想」が効果的!心と体にアプローチ!こんにちは、谷ましゅです。 お読みいただきありがとうございます。今回はマインドフルネスコラムの第三弾をお届けしたいと思います。今回はマインドフルネス瞑想の効果をさらに高めるヨガについてご紹介します。もくじ1ヨガとは2マインドフルネス瞑想とヨガの組み合わせの効果3心と体をリラックス
2月14日5 分習慣にしよう!マインドフルネス瞑想こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、マインドフルネスコラムの第二弾です。今回は、マインドフルネス瞑想を体験していただく方法をご紹介します。 マインドフルネスはストレスに対して、自分の強い味方になってくれるスキルです。マインドフルネス瞑想を体験し
2月7日5 分よく聞くけど…マインドフルネスって何?こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今日は「マインドフルネス」についての解説をしたいと思います。この言葉、一度は聞かれたことがあるのではないかと思いますが、いかがでしょう?「言葉は知っているけど、つまりは瞑想のことでしょ?」と思ってらっしゃる方もいるかも
1月31日3 分理解しにくい仮面うつ病・その特徴と対応とは?あなたは、「仮面うつ病」という言葉を聞いたことがありますか?仮面うつ病は、目立ったうつ病の症状がみられないために診断がつかない場合があり、発見が遅れてしまうことが多いと言われています。今回は、「仮面うつ病」についての理解を深め、自覚症状が出た時に、すぐに対応するための方法をお伝え
1月24日4 分カウンセリングを受けたい!病院と私設カウンセリングルームの使い分け全国にたくさんのカウンセリングルームがあります。病院での診察・カウンセリングとそういったカウンセリングルーム(以下、私設カウンセリングルーム)は、どのような違いがあり、どのように使い分けたらいいのでしょう?精神科医の目線から考えてみましたので、ご参考になさってください。
1月16日4 分精神科医から見たカウンセリングのメリットとデメリット今回は、精神科医である私からみた“カウンセリングのメリットとデメリット”をお話しさせていただこうと思います。 私自身はカウンセリングルームに行ったことはないので、そこは人伝の情報となりますが、病院のカウンセリングに関しては、身近で肌で感じていることなので、少しでも有益な情報をお伝
1月9日3 分精神科と心療内科の違いって?「精神科・心療内科」と書かれているクリニックを、駅の近くの看板で見かけたことはありますか?精神科と心療内科が並べて書いてあって、「どう違うのだろう?」と思ったことがある方もいるはずです。 今回のコラムでは、ご質問の多い「精神科と心療内科」の違いについてお話しします。
2020年10月1日3 分30~40代女性向け自尊感情を高めるプログラムLIB Laboratory代表の今井さいこです。 5月ごろから「自尊感情を高めるプログラム」を30~40代女性向けに開発してきました。今後は、無料の体験オンラインセミナーを通じて、まずは知っていただくことから始めていきます。