女性のゆらぎ・更年期コラム

40代前後になり、理由がないのに涙が出る、気分が落ち込む、やる気が出ないと感じることはありませんか。「更年期かもしれない」と思いながらも、婦人科に行くべきか迷ったり、家族に心配をかけたくなくて笑顔でごまかしてしまったりする方も少なくありません。この記事では、Podcast『それ、わかるー！！』第222回の内容をもとに、更年期かもしれない心の不調への向き合い方を公認心理師の視点で解説しています。婦人科に相談すること、気分・睡眠・食事・天気などを記録するセルフモニタリング、家族に小さく共有する工夫など、日常でできる心と体の整え方を紹介します。気分の落ち込みや涙もろさに戸惑っている30〜40代女性に読んでいただきたい内容です。