メンタルヘルスコラム

こんにちは。LIB Laboratory代表の今井さいこです。 あっという間に1月も後半になりましたね。先日、仏教系の幼稚園に通う我が子たちから、こんなことを教えてもらいました。「どんな人の心も鬼になっちゃうことがあるんだよ。」あなたの心にも鬼は住んでいますか？

LIB Laboratory代表の今井さいこです。男性にも起こる産後うつとその予防について本コラムで書きましtあ。産後うつとはいったいどのようなものなのでしょうか。また、産後うつを防ぐにはどのようなことに気を付ける必要があるのでしょうか。

LIB Laboratory代表の今井さいこです。 5月ごろから「自尊感情を高めるプログラム」を30～40代女性向けに開発してきました。今後は、無料の体験オンラインセミナーを通じて、まずは知っていただくことから始めていきます。

非常事態宣言が全国へと拡大し、外出自粛の動きがさらに加速しています。不自由な生活の中で、ストレスや不安、疲れなど、メンタル面でもネガティブな影響が出ている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 外に出て思いっきりリフレッシュをしたい！ 早く友人に会いに行きたい！ 安心して電車に

4月7日に東京など７都府県を対象に、法律に基づく「緊急事態宣言」を行いました。 日本は制度的にも他国で行っているロックダウンのようなことはしないとのことではありますが、「とうとうここまでの状況になったのか」という気持ちの方も多いのではないでしょうか。

「ちょっと手伝って欲しい」 その一言を声に出して伝えることが、なかなか容易ではない方もいるのではないでしょうか。 助けを必要とする本人がその一言を発することや、さらには周りの人が“SOS”を察する力を持つことで、介護される人と介護する人の関係は改善されていきます。

“妊娠しやすくするには、ストレスフリーで健康的な生活を送ることが大切”というのは妊活中の誰もがよく知っている情報です。しかし実際、妊活中は気持ちの乱れや自己肯定感の低下に悩まされる人が多く、ひいては体調を崩してしまうこともあります。 今回は、妊活中の自己肯定感低下のメカニズム

連日のようにニュースやインターネットで話題となる「児童虐待」は、どこか他人事のように感じてしまうかもしれません。 けれど、厚生労働省が挙げている「虐待に至るおそれのある要因（リスク要因）」はよく見てみると、児童虐待はどの家庭にも起こる可能性があることに気づかせてくれます。 そこで

妊活中のカップルにとって、心身の健康は最も大切なことです。特にメンタルヘルスの状態は自律神経やホルモンバランスを左右するため、ストレスの多い妊活中は普段以上の積極的なケアが不可欠です。 今回は、妊活中のカップルが一緒に取り組める、メンタルケアに繋がる5つの習慣についてご紹介します

生活のサポートが少しだけ必要な介護から、命の管理を誰かに預けなくてはいけない人など、介護を受ける人の状況は様々です。共通していることは、心身に不自由があることから、サポートが必要である事実です。今回は、介護を受ける心理について、一緒に考えていきましょう。

子育て世代のママやパパは、育児や仕事に追われ、ゆっくりと休む時間が取れないというケースが多いようです。そこで今回は、ちょっとした合間を利用してリフレッシュできる、子育て世代のママ＆パパにおすすめの「すきまメンタルケア」をご紹介します。

世界各国が抱えている心の問題の中でも、“介護する側のメンタルヘルス”は老齢社会化が進む現在の先進国において、今後ますます直面してくる問題となるでしょう。 今回は、10月10日の「世界メンタルヘルスデー」にちなんで、読者の皆さまと一緒に、介護中の『メンタルヘルス』について考えてい

子どもを待ち望むカップルには、日常のストレス以外にも不妊治療や妊活に伴うスケジュール調整、体調の変化といった妊活中ならではのさまざまな要素が加わり、心や体が乱れやすくなります。 しかし、メンタルヘルスの安定は妊娠・出産において非常に大切です。 この期間を健康で幸せなものにする

子育て中は、仕事や家事だけでなく、子供のケガや周囲への配慮など心身ともに大変なことが多く、蓄積するストレスや疲労を放置してしまうという人も少なくないようです。 そのようなことを防ぐためにも、今回は、親子で簡単に取り組める「セルフメンタルケア」について特集してみました。

夏は気温が高いことから、ほんの少しの外出でも体力を消耗します。また、気温が高くなるにつれて、呼吸も荒くなり皮膚から汗を出し平常の体温を維持します。 しかし、介護する側は、 介護を受けている側の人を支えたり、励ましたり自分の持っている力以上のパワーを必要とされます。まして、残暑が厳

全国各地で真夏日が続く8月。猛暑と夏バテでぐったりし、体調不良や疲れから気持ちやホルモンバランスまで乱れがちになります。今回は、夏バテを克服して妊活に快適な気持ちで挑めるよう、体の面からアプローチできることを「衣・食・住」に分けて考えてみましょう。

梅雨が明け、本格的な夏が訪れましたね。 まもなく8月8日、暦の上では立秋、秋が始まります。 これから夏の暑さと付き合いながら、秋に向けた準備を心と体はしていく必要があります。 夏の頑張りが、疲れとなって押し寄せる9月に少しずつ意識を向けていきましょう。 今回は、子育てや仕事を頑張

気温は30度を超え、温度は人間の平均体温に近いかそれ以上にも上昇する夏。そんな暑さの中での介護は大変です。介護される側も介護する側も普段以上に心身への負担は大きくなります。人は暑いとイライラしがちで誰かに当たったり、行動が粗雑になったりしてしまうことがあります。一体、その原...

高温多湿な日本の梅雨は、過ごしにくさから気持ちが落ち込みがちになります。そこに梅雨明けの夏の暑さが加わると、気候の急激な変化によるストレスに耐え切れず、心身ともに体調を崩してしまう人が急増するのです。 今回は、夏の妊活をスムーズに進めるために欠かせない、梅雨をのりきるメンタルケア

夏休みやお盆は、家族や親戚の集まりに参加する機会が増えます。楽しみな反面、妊活中特有のプレッシャーやストレスがかかり、こちらがつらい思いをしたり、気持ちのモヤモヤを抱えたりすることも… 今回は、妊活中の帰省をどう切り抜けるか、「帰省ストレス」への対処方法について考えてみましょう。

海、虫とり、バーベキュー、キャンプ！ ママやパパ、そして、子どもたちにとっても楽しい夏がやってきました。 けれど、小さな子供たちにとって、夏の遊びは危険がいっぱいです。 危険を回避するためのルールを子どもたちが楽しく守れるよう、ぜひ、今回紹介する心理術を活用してくださいね。...

介護中にうっかり口を滑らせて、相手を傷つけてしまったご経験はありませんか。「しまった」と思っても時すでに遅し・・・。 その後のコミュニケーションに支障をきたしてしまうなど、気まずい思いをすることも。 そんな状況を防ぐには、日ごろの心のケアがとても重要です。

今回は、自分の感情をストレートに表現するための方法の１つとして、アートセラピーについてご紹介をいたします。

産後は、赤ちゃんのお世話などで睡眠不足になってしまいますし、なかなか疲れが抜けないと感じることも多いですね。 けれど、「なかなか疲れがとれない」「気分が沈んだまま」「不眠」が続く場合は、「産後うつ」の初期症状かもしれません。

「下の子が産まれたばかり」「仕事でまとまった休みが取れない」など、世間では休日でも、気軽に出掛けられない事情がある人も多いと思います。 そこで今回は、3人の子育て経験から学んだ「外出しなくても子供が超ハイテンションで楽しんでくれる室内ごっこ遊び」を紹介いたします。...

2019年は10連休となるゴールデンウィーク、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。「今年は妊活が第一だから、連休の楽しみは二の次かな…」と消極的になることはありません。 今回は、妊活中ならではの楽しい連休の過ごし方をご紹介したいと思います。「休みは逆に仕事が忙しい」という方は、ぜ

だんだんと暖かくなり、小さなお子様のいるご家庭では、いよいよ公園デビューを考えているママやパパも多いのではないでしょうか？ そこで今回は、10年近く接客改善業務に携わった経験から、初対面の人と上手にコミュニケーションをとる方法をいくつか紹介いたします。...

春はいのちの芽吹きを感じて、心があたたかくなりますね。季節の移り変わりと共にいろいろなことを考える中、「赤ちゃんが欲しい！」という気持ちに気づく人もいるでしょう。 今回は、妊娠を考え始めたとき、“プレ妊活”として妊活スタート前にやっておくべきことを５つご紹介したいと思います。

『出る杭は打つ』という言葉の通り、日本の社会には目立つことを良しとしない風潮があります。特に社会に出ると、自分だけ違うことをすることが、『異端』と思われることもあり、息苦しさを感じる人もいるのではないでしょうか。では、自分を押し殺し、他人と同じ行動をとることでその息苦しさはなくな

出産して赤ちゃんと感動の対面を果たし、ひと息ついたのも束の間、赤ちゃんにおっぱいをあげたり、オムツを変えたりと忙しい毎日が始まります。 そんなときに気をつけたいのが、「マタニティ・ブルース」と「産後うつ」です。 マタニティ・ブルースの症状や緩和方法、放置すると恐ろしい産後うつの症

不妊症であることが苦しい、つらい、そんな自分を受け入れられない… 赤ちゃんを待っている間に、悲しい気持ちになることも多いでしょう。 私も以前は、毎月生理が来るたびに落ち込み、涙を流していました。どうして私の体は妊娠できないんだろうと悩み、悔しく思い、自分自身に腹立たしく感じる

赤ちゃんとの対面を楽しみにしている妊活女性にとって、妊活中の食事はとても気になるものですね。どんなものを積極的に食べればよいのか、それとも、避ければよいのか… 今回はそんな悩みを少しでも減らすべく、妊活中に食べないほうがよい食品や食材を大公開いたします。

風邪をひきやすい方の中には「私は体が弱いので・・・」と表現される方がいます。 妊活WOMAN®さんの中には体が弱いからなかなか妊娠できないのか、と悩まれている方もいるのではないでしょうか。 今回は、免疫力と妊娠の関係についてみていきたいと思います。

実際にセミナーなどに参加して講演者の話を聞いたりすると知識が理解がさらに深まり、ご自身の妊活をスムーズにすることができるでしょう。 今回は、そんな妊活に役立つセミナーについて考えてみようと思います。

生理は女性の身体が妊娠することが出来る身体の証明の1つでもあります*1。更年期を迎えて閉経後には長年付き合った月一の訪れを懐かしく感じることもあるといいます。何れにしても、女性にとって生理とは非常に重要な存在であることは間違いありません。 今回は、妊活時の生理期間中の過ごし方につ

ただ、知らず知らずのうちに性病によって妊娠に影響が出ることがあるとしたら、そのリスクは避けたいですよね。 今回は、性病と妊娠の関係について考えてみましょう。

体外受精で赤ちゃんを授かりたいと希望する反面、世間の噂や周囲の人から言われたことが気になることなどもあり、「体外受精で生まれた子は普通の子と違うの？」と悩んでいる妊活女性もいるようです。 では、実際に「体外受精で生まれた子は普通の子と違う」のでしょうか？ 今回は、体外受精で生

妊娠できない辛さからノイローゼになってしまう人がいることはご存知でしょうか？ 妊娠できないことはとても辛いことですが、いったんノイローゼになってしまうと治療する費用や期間も必要になり、さらに妊娠から遠ざかってしまいます。 そうならないためにも今回は、ノイローゼになりやすい人の

結婚し子どもを望んでいるものの、1年経っても授からないとき、「これって普通？」「このまま、ただ待っていていいのかな？」と徐々に不安を感じ始める方もいることと思います。不妊治療経験者の中には「のんびり待たずに、もっと早く妊活を始めればよかった」という声が多いのも事実。 では、「いざ

人間の体は柔軟なことにこしたことはありません。ですが、毎日の忙しい生活の中では、ただの『伸び』をすることさえ忘れてしまう人が多いのではないでしょうか？たまにストレッチをして体の筋肉を伸ばしてあげると、まるで体が栄養をもらったかのようにすっきりした気分になります。 妊活期間を良

妊活は、新たな命を創造するという偉業です。また、妊娠から出産は人生にとってかけがえのない経験となるとともに、責任は重大です。だからこそ、カップルが足並み揃えてこの人生の出来事に取り込まなくてはなりません。 妊娠はもちろん一人ではできません。不妊治療に挑もうと思っている女性がい

胎児の心拍確認後、成長がみられず心拍が停止しているというときに診断されるのが「繋留流産」です。自覚症状がないこともあり、すぐには流産していると実感できずにあとからじわじわとショックや悲しみが押し寄せてくるケースがあります。 だからこそ、メンタルのケアがとても重要な流産でもあるの

妊活を始めようとして様々な情報を集めているカップルや既に妊活中のカップルは生殖器系の問題にばかり目を向けてしまいますが、不妊を克服するために重要な大切な心のケアを忘れてしまいがちです。 今回は、妊活中のストレスケアを中心に心のケア方法について考えてみましょう。

つまり、特に寒い冬には体を温めることが精神リラックスにつながります。不妊で確実に分かっていることは過度なストレスは不妊につながるということ。言い換えれば、心身が和らいでいる時こそ、ストレスレベルが低下し妊娠の可能性が高くなります。 そこで、妊活中に使いたい温めグッズを5つ選ん

妊活をする中で「妊活に良い食べ物って何だろう？」と疑問に思ったことはないでしょうか？ 普段の食事が、カラダのなかにあるたくさんの細胞のひとつひとつを形成していることもあり、妊活中ならなおさら気になりますね。 今回は、妊活中だからこそ取り入れてほしい栄養素や食材、食事内容と理由

男性型脱毛症（AGA）で悩んでいる男性にとって、「育毛剤は希望の光」と言っても過言ではありません。しかし、その育毛剤が精子に悪影響を与え、男性不妊となってしまうというという噂もあります。 この噂が本当なのかどうなのか、育毛剤を使用中で、なおかつ妊活中の方は気になるところではない

不妊治療を頑張って続けているけれど、なかなか妊娠・出産に至らない…そんな悩みを持つカップルは多いものです。赤ちゃんを授かりたいと、さまざまな犠牲を払って不妊治療を受けている方もいるでしょう。そのような気持ちで不妊治療をしていると「治療すればするほど不妊になっている」感覚を持つ方も

「赤ちゃんが欲しい！でも、不妊治療にかかるお金って、一体いくらぐらいなの？」と、不安に感じている妊活WOMAN®さんはは多いようです。また、「高い」「たくさんかかる」など、周囲の漠然とした情報から、「うちは無理かも…」と諦めてしまっている場合もあるようです。 今回は、不妊治療に

「妊活サプリを飲めば妊娠できるかも！」と、摂取する男女が増えているようです。 しかし、妊活サプリというのはそもそも、妊娠中や妊活中に必要な栄養素を含むサプリメントをそう呼んでいるだけで、「飲めば妊娠できるサプリメント」のことではありません。 不足しているミネラルやビタミンを補うこ

体外受精を考えている方にとって、成功率はとても気になるところではないでしょうか？ また、体外受精を最後の砦と考えている方にとっては期待も大きいことでしょう。 実際のところ、体外受精の確率は高いのでしょうか？それとも、低いのでしょうか？ 今回は、気になる体外受精の仕組みや成功率、