キャリアコラム

仕事と子育ての両立に疲れ、「自分の時間がない」「心の余裕がない」「何をしても楽しめない」と感じている30〜40代女性へ。この記事では、2025年10月4日配信のPodcast『それ、わかるー！！』第221回の内容をもとに、公認心理師の視点から、忙しい毎日の中で心の余裕を取り戻す小さな工夫を紹介しています。無理に時間を作ろうとするのではなく、送迎中に好きな音楽を聴く、家事をしながら気分がゆるむものを取り入れる、「しなきゃいけない」を「した方がいい」に言い換える、睡眠を削らず家族に協力をお願いするなど、日常で取り入れやすい方法をまとめました。仕事も子育ても頑張りすぎて疲れている方に向けた、やさしいセルフケアのヒントです。

夫の転勤や海外駐在、子育てをきっかけにキャリアを中断し、専業主婦として過ごしてきた40代女性に向けたコラムです。「このまま専業主婦で終わってしまうのか」「再就職できるのか」「将来、経済的に自立できるのか」といった不安は、人生の後半を考え始める時期に自然に出てくることがあります。この記事では、仕事から離れていた時間を“空白”と捉えるのではなく、海外生活や子育て、家族を支えてきた経験を自分の強みとして見直す視点をお伝えしています。40代以降のキャリアや生き方に迷っている方へ、日常でできる小さな棚卸しや、次の一歩の見つけ方を紹介します。

正社員として働きながら子育てをしていると、仕事も家事も育児も全力でやっているのに「どれも中途半端」と感じてしまうことがあります。この記事では、Podcast『それ、わかるー！！』第217回の内容をもとに、キャリアと家庭のバランスに悩む30〜40代女性に向けて、公認心理師の視点から心の整え方を解説しています。いくつもの役割が重なって心が疲れやすくなるロールコンフリクトの視点や、すべてを100点でこなそうとするのではなく「マスト」と「ベター」に分ける考え方、減点方式ではなく加点方式で自分を見る工夫、家事や育児を家族で分担するヒントを紹介。仕事も家庭も大切にしたい方が、自分を責めすぎず、日々の中で少し心を軽くするための記事です。

40代後半になり、仕事は安定しているのに「このままでいいのかな」「何のために働いているのだろう」と感じることはありませんか。周りが副業や資格取得に取り組んでいる姿を見ると、自分だけ取り残されているように感じることもあるかもしれません。この記事では、Podcast「それ、わかるー！！」第216回の内容をもとに、40代後半から感じやすいキャリアの停滞感や、これからの働き方との向き合い方について、公認心理師の視点を交えて解説しています。成長実感がないときに自分を責めすぎず、これまでの経験や自分の価値観を見直しながら、次のステージに向けてできる小さな工夫を紹介します。