キャリアを中断した40代女性へ。専業主婦の時間を“空白”にしない考え方

※この記事は、2025年9月20日配信のPodcast「それ、わかるー！！」でお話しした内容をもとにまとめています。 ※配信エピソード：219．キャリアを中断した40代女性へ。専業主婦の時間を“空白”にしない考え方

夫の転勤や海外駐在、子育てをきっかけに仕事から離れたまま年月が経つと、「このまま専業主婦で終わってしまうのかな」「再就職できるのかな」と不安になることがあります。特に40代になると、これからのキャリアや経済的自立、自分の存在意義について考える機会も増えてくるかもしれません。

この記事では、キャリアを中断した時間をどう見つめ直し、これからの一歩につなげていくかをお伝えしています。

■こんな方におすすめの内容です

・夫の転勤や海外駐在でキャリアを中断した方

・専業主婦の期間が長く、再就職に不安がある方

・40代以降の働き方や生き方に迷っている方

・子育て後の自分の役割や存在意義について考えている方

・経済的自立や将来のお金に不安を感じている方

キャリアを中断した時間は「何もしていない時間」ではない

仕事から離れている期間が長くなると、「私はこの10年、何をしてきたのだろう」と感じてしまうことがあります。

履歴書に書ける職歴が止まっている。

収入が自分名義で入っていない。

社会とのつながりが薄くなったように感じる。

そうした感覚があると、キャリアを中断した時間を“空白”のように思ってしまうかもしれません。

けれど、家族の生活を整え、子どもを育て、慣れない土地や海外で暮らしてきた時間は、決して何もしていなかった時間ではありません。

現地の生活に適応する力、情報を集める力、家族を支える力、日々のトラブルに対応する力。そうした力は、目に見えにくいだけで、確かに積み重なっています。

40代は「これからの私」を考え始める時期

40代前後になると、ふと立ち止まって「この先、私はどう生きていきたいのだろう」と考えることがあります。

子どもが少しずつ成長し、目の前の育児だけに追われていた時期から少し距離ができる。すると、自分のキャリアや働き方、夫婦の関係、将来のお金、自分の役割について考える余白が生まれます。

心理学的には、これまでの役割を見直しながら、自分らしさを再確認していく時期とも言えます。

不安になるのは、弱いからではありません。これからの人生を大切に考え始めたからこそ、迷いや焦りが出てくることがあります。

「不安があるからダメ」ではなく、「そろそろ自分のことも考えてみたいというサインかもしれない」と受け止めてみると、少し見え方が変わるかもしれません。

まずは「できるようになったこと」を書き出してみる

再就職や経済的自立を考えると、急に大きな課題に感じられることがあります。

その前におすすめしたいのは、この10年でできるようになったことを書き出すことです。

たとえば、

・現地の生活情報を調べられるようになった

・子どもの学校や教育制度について理解できるようになった

・慣れない環境で人間関係を作ってきた

・家計や生活を管理してきた

・家族の変化に合わせて柔軟に動いてきた

・困ったときに相談先を探せるようになった

こうしたことは、日々の生活の中では「当たり前」と思いやすいものです。けれど、見方を変えると、適応力、調整力、情報収集力、コミュニケーション力とも言えます。

自分の経験を言葉にすることは、これからの働き方や生き方を考える土台になります。

小さなアウトプットが、次の一歩になる

いきなり再就職活動を始めるのが不安なときは、まずは小さなアウトプットから始めてもよいと思います。

たとえば、

海外生活で知ったことをメモする。

現地のスーパーや学校生活、子育ての違いについて記録する。

ブログやInstagramで、無理のない範囲で発信してみる。

「誰かの役に立つ情報を書かなければ」と力を入れすぎなくても大丈夫です。日常の中で自分が経験してきたことは、これから同じような立場になる誰かにとって、参考になることがあります。

小さく発信することで、「私にも伝えられることがある」「私の経験にも意味がある」と感じられることがあります。これは、自己効力感――つまり「自分にもできそう」と感じる力を少しずつ取り戻すきっかけにもなります。

キャリアやお金の不安は、一人で抱え込まなくていい

将来の経済的自立や再就職について具体的に考えたい場合は、専門家の力を借りることも選択肢です。

キャリアについてはキャリアコンサルタントへ、家計や将来のお金についてはファイナンシャルプランナーへ相談することで、漠然とした不安が少し整理されることがあります。

不安は、頭の中だけで考えていると大きくなりがちです。「何が不安なのか」「今できる準備は何か」を分けて考えるだけでも、次の行動が見えやすくなります。

大切なのは、今すぐ完璧な答えを出すことではありません。これまでの経験を見つめ直しながら、これからの自分に合う一歩を探していくことです。

Podcast『それ、わかるー！！』では、今回のように、40代女性のキャリアや生き方、家族との関係、自分らしさについても、日常に持ち帰りやすい形でお話ししています。同じように「この先の自分」を考えている方は、ぜひPodcastもあわせてお聴きください。

＊ご相談について同じような悩みをお持ちで、「一人では整理しきれない」と感じたときは、オンラインカウンセリングでお話を伺っています。 ▶ カウンセリングの詳細・お問い合わせはこちら

＊Podcastについて

お悩み解決Podcast【30～40代女性の心のお悩み解決！『それ、わかるー！！』】

オンラインカウンセリングサロン「LIB Laboratory」代表の今井さいこと、ゆみこさんの2人でお送りしています。心理の専門家の視点から、日常に持ち帰りやすい形でお話ししています。

＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞

■LIB Laboratory公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg