40代に入ってから、急に気分が落ち込む、イライラしやすい、眠りが浅い、疲れが取れにくいと感じることはありませんか。「これってプレ更年期なのかな」と不安になる30〜40代女性に向けて、公認心理師の視点から心と体の不調との付き合い方を解説します。更年期かどうかを一人で決めつけるのではなく、婦人科や心療内科など相談先を持つこと、仕事や家事、子育てによる負担を見直すこと、温かい飲み物や入浴、早めの睡眠、無理のない運動など日常でできるセルフケアを取り入れることが大切です。不調を我慢し続けるのではなく、「どうしたら少し楽になるか」を考えながら、自分を整える選択肢を増やしていくヒントをお届けします。

仕事には満足しているのに、周りの友人が結婚・出産していく姿を見ると「私はこのままでいいのかな」と不安になることはありませんか。この記事では、2026年1月17日配信のPodcast『それ、わかるー！！』第235回の内容をもとに、30代女性がキャリアと結婚・出産を比べて心が揺れるときの整理の仕方を、公認心理師の視点からやさしく解説しています。周りと比べてしまう心の動き、自分で選んだ道に自信が持てなくなる理由、不安を具体的に見つめる方法、信頼できる人に背中を押してもらうことの意味などを紹介。仕事を大切にしたい気持ちと、結婚や出産への不安の間で揺れている方が、自分の本音を整理し、自分らしい選択を大切にするためのヒントをお伝えしています。

子どもが手を離れてきたあと、夫婦の会話が減り、「これから夫とどんな関係でいたいのだろう」と不安を感じることがあります。子育て中の夫婦は、子どもの予定や学校、生活の連絡事項を通して会話が生まれやすいため、子どもが自立していく時期に夫婦の距離感が変化したように感じることもあります。この記事では、Podcast『それ、わかるー！！』第234回の内容をもとに、子育て後の夫婦関係を見つめ直すヒントを公認心理師の視点からまとめました。「夫とどんな関係でいたいか」がわからないときは、「夫婦で何をしてみたいか」から考えることで、自分にとって心地よいつながり方が見えやすくなります。会話が減った夫婦関係に不安を感じている方へ、日常でできる小さな工夫も紹介しています。