親の介護が始まり、仕事やキャリアとの両立に不安を感じていませんか。介護のために仕事をセーブすることへの焦り、きょうだいとの役割分担がうまくいかないストレス、「自分がもっとやらなきゃ」という罪悪感は、多くの方が抱えやすい悩みです。この記事では、Podcast『それ、わかるー！！』第224回の内容をもとに、親の介護と仕事の両立に悩む30〜40代女性へ向けて、不安や罪悪感を整理するための考え方を公認心理師の視点からお伝えしています。困りごとを書き出す、相談先を分ける、できていることに目を向けるなど、日常で取り入れやすい小さな工夫も紹介。介護中でも、自分の人生や働き方を大切にしたい方に読んでいただきたい内容です。

40代前後になり、理由がないのに涙が出る、気分が落ち込む、やる気が出ないと感じることはありませんか。「更年期かもしれない」と思いながらも、婦人科に行くべきか迷ったり、家族に心配をかけたくなくて笑顔でごまかしてしまったりする方も少なくありません。この記事では、Podcast『それ、わかるー！！』第222回の内容をもとに、更年期かもしれない心の不調への向き合い方を公認心理師の視点で解説しています。婦人科に相談すること、気分・睡眠・食事・天気などを記録するセルフモニタリング、家族に小さく共有する工夫など、日常でできる心と体の整え方を紹介します。気分の落ち込みや涙もろさに戸惑っている30〜40代女性に読んでいただきたい内容です。

仕事と子育ての両立に疲れ、「自分の時間がない」「心の余裕がない」「何をしても楽しめない」と感じている30〜40代女性へ。この記事では、2025年10月4日配信のPodcast『それ、わかるー！！』第221回の内容をもとに、公認心理師の視点から、忙しい毎日の中で心の余裕を取り戻す小さな工夫を紹介しています。無理に時間を作ろうとするのではなく、送迎中に好きな音楽を聴く、家事をしながら気分がゆるむものを取り入れる、「しなきゃいけない」を「した方がいい」に言い換える、睡眠を削らず家族に協力をお願いするなど、日常で取り入れやすい方法をまとめました。仕事も子育ても頑張りすぎて疲れている方に向けた、やさしいセルフケアのヒントです。