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睡眠改善で体の基礎づくりをしよう

LIB Laboratoryの心理カウンセリングでは「心のケア」とセットで「睡眠指導」もしています。心理学(メンタルケア)×生理学(睡眠指導)で心身両面から今ある課題にアプローチできるからです。

今回は、睡眠を整えることで体の基礎づくりができる理由とその方法をお伝えいたします。



■睡眠が完璧な人はあまりいない、という現実

睡眠指導をしていると感じますが、睡眠が完璧な方ってなかなかいません。「私は寝るのが大好きだし、睡眠時間も取れているのでばっちりです!」という人でも1つか2つ、改善点が見つかります。

睡眠指導では、客観的に睡眠の状況・状態を知るために、日々の睡眠を「neru note」というノートを使って記録してもらいます。1週間つけていただくとその方の課題がだいたい見つかります。

働いている方で最も多いパターンが、平日は7時前後に起き、土日などの休日は9時前後に起きる、という、起床時間が揃っていないパター