SNSで幸せ報告を見るのがつらいと感じるあなたへ｜祝福できない気持ちとの向き合い方

SNSで結婚や出産の報告を見るたびに、素直に祝福できない自分にモヤモヤしてしまう。

そんな気持ちに自己嫌悪を感じていませんか。

この記事では、人と比べてつらくなる理由と、自分を責めずに気持ちを受け止める考え方、SNSとの距離の取り方についてお伝えします。

ニックネーム：モヤ子さん（30歳）

SNSで立て続けに結婚や出産の報告を目にし、「おめでとう」と思えない自分に自己嫌悪してしまう。「私は私」と分かっていても、置いていかれるような寂しさが拭えない

——そんなご相談でした。

人の幸せな報告を見て苦しくなるのは、心が弱いからでも、性格が悪いからでもありません。人はどうしても、今の自分の状況と他人を比べてしまうもの。特にSNSは、相手の「一番輝いている部分」だけが目に入りやすく、気持ちが追いつかなくなることがあります。

番組では、こうした気持ちをあえて「ブラックさん」と呼んでみる、というお話をしました。

心理学では、防衛機制と呼ばれる考え方があります。つらさをそのまま受け止めきれないとき、心を守るために、嫉妬や焦りといった感情が出てくることがあります。

「ブラックさん出てきたな」と気づくだけでも、自己嫌悪に飲み込まれにくくなり、気持ちを少し客観的に見ることができます。

モヤモヤが強いときは、

・SNSを見る時間を決める

・無意識に開かない工夫をする

・今の自分がホッとできる時間を意識的に増やす

といった、小さな調整も助けになります。大切なのは、「感じてしまう自分」を責めないことです。

祝福できない気持ちや、置いていかれるような寂しさは、人生の中で何度も顔を出します。それはあなたが人とちゃんと関わり、自分の人生を大切に考えている証でもあります。

今すぐ前向きにならなくても大丈夫。

モヤモヤに気づき、向き合おうとしていること自体が、すでに大切な一歩です。

＊ご相談について同じような悩みをお持ちで、「一人では整理しきれない」と感じたときは、オンラインカウンセリングでお話を伺っています。▶ カウンセリングの詳細・お問い合わせはこちら

＊Podcastについて

オンラインカウンセリングサロン「LIB Laboratory」代表の今井さいこと、ゆみこさんの2人でお送りしています。心理の専門家の視点から、日常に持ち帰りやすい形でお話ししています。

＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞

■LIB Laboratory公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

最新記事