40代後半になり、仕事は安定しているのに「このままでいいのかな」「何のために働いているのだろう」と感じることはありませんか。周りが副業や資格取得に取り組んでいる姿を見ると、自分だけ取り残されているように感じることもあるかもしれません。この記事では、Podcast「それ、わかるー！！」第216回の内容をもとに、40代後半から感じやすいキャリアの停滞感や、これからの働き方との向き合い方について、公認心理師の視点を交えて解説しています。成長実感がないときに自分を責めすぎず、これまでの経験や自分の価値観を見直しながら、次のステージに向けてできる小さな工夫を紹介します。

産休・育休後、同期が昇進していく中で「自分だけキャリアが遅れているのでは」と感じるワーキングマザーは少なくありません。この記事では、Podcast『それ、わかるー！！』第215回の内容をもとに、産休・育休後のキャリアのモヤモヤ、上司から期待されていない気がする不安、周りと比べて自信がなくなる気持ちを、公認心理師の視点からやさしく整理します。キャリアは昇進だけで決まるものではありません。子育て、夫婦の働き方、家族の暮らし、自分の価値観を含めて、これからの働き方を考えるヒントを紹介しています。

夏休みに入り、子どもと過ごす時間が増える一方で、自分時間がなくなり、イライラしてしまうママは少なくありません。毎日の昼ごはん作り、遊び相手、在宅ワークや家事との両立に疲れ、「他のママは楽しそうなのに、私は楽しめない」と感じることもあるでしょう。この記事では、Podcast『それ、わかるー！！』第214回の内容をもとに、夏休み中に子どもにイライラしてしまうときの心の整え方を、公認心理師の視点も交えながらやさしく解説しています。自分時間を10分でも確保する工夫、イライラの原因を観察する方法、他のママと比べて落ち込まない考え方、子どもに任せることの意味など、日常で取り入れやすいヒントを紹介しています。

お盆や年末年始の義実家帰省が憂うつ、親戚付き合いで気を使いすぎて疲れる、「子どもは？」と聞かれるのがつらい。そんな悩みを抱える方へ、公認心理師の視点から、義実家との距離感の整え方や夫婦でできる帰省前の工夫を紹介します。無理に“いい嫁”を頑張りすぎず、自分の心を守るヒントをお伝えします。

夫婦の会話が減った、顔を合わせても空気が重い、関係を見直したいけれど何をすればよいかわからない。そんな30〜40代女性に向けて、公認心理師の視点から、夫婦関係を見直す小さなきっかけや日常でできる思いやり、感謝の伝え方を解説します。Podcast『それ、わかるー！！』212回の内容をもとにしたコラムです。

SNSで結婚や出産の報告を見るたびに、素直に祝福できない自分にモヤモヤしてしまう。そんな気持ちに自己嫌悪を感じていませんか。この記事では、人と比べてつらくなる理由と、自分を責めずに気持ちを受け止める考え方、SNSとの距離の取り方についてお伝えします。■こんな方におすすめの内容です・SNSで結婚・出産報告を見るとモヤモヤしてしまう方・素直に祝福できない自分に自己嫌悪を感じている方・人と比べて落ち込みやすく、気持ちの整理がつかない方

子どもが不登校になると、「このままで大丈夫かな」「いつ学校に行けるんだろう」そんな不安や焦りが、親の心を占めてしまうことがあります。 この記事では、不登校の子どもを支える中で親自身のメンタルをどう守るか、そして学校と家庭だけに閉じない支援の考え方についてお伝えします。

こんにちは、精神科医／コラムニストの岡田夕子です。せっかく仲の良かった兄弟が、介護や遺産相続をめぐっていがみ合い、果ては裁判になる・・・。昔も今もこうした話を聞きますよね。介護で兄弟仲を破綻させないためには、どうすればいいのでしょうか？今回はそのことについて精神科医の視点からお話

こんにちは、精神科医／コラムニストの岡田夕子です。みなさんは、自分の親・配偶者の親を介護した経験はありますか？もし、ないというのであれば、この記事を読んで、将来くる介護を少し、想像してみてください。今からできる準備に目を向けることができると思います。“今”の状態を受けいれるために

オンラインカウンセリングラボ『LIB Laboratory』の精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。職場や友人とのコミュニケーションで、「上手くいかないな」と思ったことはありますか？相手と話がなぜか噛み合わなかったり、誤解されることが多い場合には、コミュニケ

オンラインカウンセリングラボ『LIB Laboratory』の看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。職場や学校、家庭などで日常的に会う相手からの執拗な嫌がらせ「ハラスメント」。ハラスメントを受けると、身も心も消耗してしまうものです。今回のコラムでは、ハラスメントに遭遇した際

オンラインカウンセリングラボ『LIB Laboratory』の精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。「次は傷つかない恋をしたい」「なぜかいつもダメ男と付き合ってしまう」と悩んでいる女性も、少なからずいることでしょう。例えば、男性側の行動に振り回されてばかりだ

オンラインカウンセリングラボ『LIB Laboratory』の精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。あなたは、「DV」についてどの程度知っていますか？「夫から、悪口を言われる」「性交渉を強要されて嫌だけど断れない」などという悩みを持ちながら、「暴力を振るわれ

オンラインカウンセリングラボ「LIB Laboratory」の精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニスト、久木田みすづです。「なかなか眠りにつくことができない、何度も途中で目が覚めてしまう・・・」特に理由は思い当たらないけれど睡眠に問題を抱えている女性は、数多くいると言われています

オンラインカウンセリングラボ『LIB Laboratory』の看護師・保健師／コラムニスト、竹内英子です。40代半ばから50代半ばまで、閉経の前後のホルモンバランスが乱れる時期を「更年期」といいます。更年期に体や心に現れる不調にはどのようなものがあるのでしょうか。今回のコラムでは

オンラインカウンセリングラボ『LIB Laboratory』の精神科医／コラムニスト、岡田夕子です。「介護に疲弊している」そんな話を聞いたことはありませんか？年代的には40代、50代の方が介護を担っていることが多いように感じます。あなたが介護を担う前に、少しでも知識を蓄えておくこ

オンラインカウンセリングラボ『LIB Laboratory』の精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。あなたは、PMSについてどのくらい知っていますか？「月経前には、いつもイライラする」「月経前に、すごく食欲が増す」など、それぞれの女性によって様々な症状がある

精神保健福祉士・社会福祉士／LIB Laboratoryコラムニストの久木田みすづです。みなさんは、PMS（月経前症候群）という言葉を聞いたことがありますか？ 30～40代の女性であれば一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。今回は、PMSとはどのようなものか、そして、PM

こんにちは、看護師・保健師／LIB Laboratoryコラムニストの竹内英子です。予期していても、していなくても、自分自身の一部のように大切にしていたものを失った際、人は大きなショックを受けるものです。このショックから立ち直るまでには一定の時間が必要であり、ショックを感じている

こんにちは、LIB Laboratoryコラムニストの谷ましゅです。今日もお読みいただきありがとうございます。本日のコラムは「子育てにはママの機嫌がとても大切」の続編です。子育てママの心を穏やかにする方法をお伝えしていきますので、是非最後まで読んでみてくださいね。もくじ子育て疲れ

こんにちは、精神科医／LIB Laboratoryコラムニストの岡田夕子です。お子様を持つ読者の皆様、「ママ友」と呼べる人はいますか？本当の意味で「友達」となれるとよいのですが、旦那さまの収入や身につける物でヒエラルキーが生まれてしまったり、いい話は聞かないことも多いです。 その

こんにちは、谷ましゅです。子育てって本当に骨が折れることがありますよね。自分の想像をはるかに超えることが起き、睡眠不足でフラフラになりながら家事や仕事をする、なんてことも珍しくないのではないでしょうか。 いつも自分の限界を超えて子どものために頑張っていると、どうしてもストレスが溜

こんにちは、看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。今回のコラムでは、「思春期」について取り上げています。反抗期は子どもが順調に成長している証拠。そうはいっても思春期に訪れる「第二反抗期」は、親にとってもなかなか辛いものですよね。今回のコラムでは、思春期の子どもとの付き合い方

こんにちは、精神科医／コラムニストの岡田夕子です。自分の子どもがもし「発達障害かもしれない」と言われたら、それが全く思いもよらない言葉だったとしたら・・・・皆さんはどのように感じるでしょうか。親自身が発達障害を自覚している場合、すんなり受け入れられるかもしれません。でも、そうでは

こんにちは、LIB Laboratory看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。今回のコラムでは、「イヤイヤ期」について取り上げています。何を言っても「イヤ！」「ダメ！」「キライ！」。そんな子どものイヤイヤ期は、「魔の二歳児」などとも呼ばれるちょっぴり手が焼ける時期です。

こんにちは、LIB Laboratoryのコラムニスト、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、ストレスコーピングについて解説をしたいと思います。ストレスコーピングとは、ストレスをうまく対処しようとすることを指しますが、実はストレス対処には種類があるのです。

こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、うつ病の治療などでよくきかれる認知行動療法について解説をしていきたいと思います。認知行動療法と聞いてどのような印象を持ちますか？「難しそう」「ややこしそう」と思われた方も多いのではないでしょうか。しかし、実際に

精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。「最近、いつもイライラしている」「子どもに八つ当たりしてしまって申し訳ない」そんな経験は、どんな方にもあると思います。ストレスフルな時代を生きていれば、誰でも抱える「怒り」の感情。この感情を持つこと自体は、悪いわけではあ

こんにちは、看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。今回のコラムでは、前回に引き続き「ワンオペ育児・密室育児」について取り上げています。1人目の子育ては「初めて」の連続ですよね。おむつを替えたりミルクを飲ませたりといった毎日の生活も、はじめのうちは一つひとつの動作に緊張してし

こんにちは、精神科医／コラムニストの岡田夕子です。今回のコラムでは、「育児ノイローゼと産後うつ病」について取り上げます。みなさんは「育児ノイローゼ」という言葉を聞いたことがありますか？コラムでも何度か取り上げたので「産後うつ病」についてはご理解いただけたことと思います。

こんにちは、精神科医／コラムニストの岡田夕子です。今回のコラムでは、「男性の産後うつ」について取り上げます。実は「父親」である男性も、産後うつ病になるのです。このことは知識がないばかりに女性と違って気づかれにくいものではありますが、早めの対処が必要となってきます。

こんにちは、精神科医／コラムニストの岡田夕子です。今回のコラムでは、「産後うつとマタニティブルーズ」について取り上げます。出産は身体だけでなくメンタル面にも大きな影響を及ぼします。今回は、出産に関するメンタルヘルスについてお話しいたます。

こんにちは、精神科医／コラムニストの岡田夕子です。今回のコラムでは、「出産と精神疾患の治療の両立」について取り上げています。継続した治療が必要な精神疾患を抱えている場合、内服をしながらの出産か、一度薬を計画的にやめてからの出産か、考える必要があります。1つずつ見ていきましょう。

こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、妊婦のメンタルヘルスについて、コラムでお伝えいたします。妊娠中のメンタルの変化や、その変化への対応について解説しますので、ぜひご参考に最後まで読んでいただけましたら嬉しいです。

こんにちは、看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。今回のコラムでは、前回に引き続き「メタボと睡眠」について取り上げています。今回の記事では、「特定検診の数値と睡眠」についてお伝えします。

こんにちは、看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。今回のコラムでは、前回に引き続き「メタボと睡眠」について取り上げています。今回の記事では、「飲酒や喫煙と眠りの質」についてお伝えします。睡眠と喫煙、禁酒の関係について考えてみましょう。

こんにちは、看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。今回を含め3回にわたり、「メタボと睡眠」について取り上げています。1回目のコラムでは、「睡眠不足と肥満の原因」についてお話します。実は、睡眠不足は肥満の原因になるといわれています。なぜ、睡眠が不足すると太るのでしょうか。

こんにちは、谷ましゅです。今回は、セルフ・コンパッションの育て方をご紹介していきたいと思います。ストレスがたまっている、不安なことが多い、完璧主義でつかれる、自分に自信が持てない、などのお悩みを抱えている方に試していただきたいワークです。是非実践していただき、自分を大切に！

こんにちは、谷ましゅです。今回はセルフ・コンパッションという概念について、徹底的に解説していきます。なんとなくでも生きづらさを感じている方、ストレスが溜まってしんどい方は、この機会にセルフ・コンパッションを学び、楽に生きる方法のヒントにしてください。

精神保健福祉士・社会福祉士／コラムニストの久木田みすづです。今回は、『パニック障害』についてお話しますが、皆さんはこの言葉を聞いたことがあるでしょうか？パニック障害は、100人に3人程度の割合で起こり得る可能性があると言われています。今回は、そんな私たちの暮らしに身近な疾患である

精神保健福祉士・社会福祉士の久木田みすづです。2017年の厚生労働省の調査によると、子どもが欲しいと願う夫婦の5.5組に1組は、不妊治療を受けているというデータが示されています。その中でも忘れられがちなのは、不妊には女性の心理的な問題が影響している場合があるということです。

こんにちは、精神科医／コラムニストの岡田夕子です。今回のコラムでは、「不妊治療とうつ」について取り上げています。不妊治療とうつ病、一見すると全く関係のない病気同士のように見えますが、実は非常に密接な関係があります。今回は、その辺りを中心に説明をしていきましょう。

こんにちは、精神保健福祉士・社会福祉士の久木田みすづです。今回のコラムでは、「婚活が上手くいかない原因」についての考察を記事にしています。婚活における過度の一般化についてです。婚活に悩む方はぜひお役立てください。LIB Laboratoryではこうしたご相談もお受けしています。

こんにちは、看護師・保健師／コラムニストの竹内英子です。今回のコラムでは、「マリッジブルー」について取り上げます。「結婚する」ということは、多くの人にとってとても大きな決断です。そのため、結婚を決めた後、結婚相手との暮らしや子育て、仕事、経済面などの不安がムクムクと頭をもたげてく

こんにちは、谷ましゅです。 お読みいただきありがとうございます。今回はマインドフルネスコラムの第三弾をお届けしたいと思います。今回はマインドフルネス瞑想の効果をさらに高めるヨガについてご紹介します。もくじ１ヨガとは２マインドフルネス瞑想とヨガの組み合わせの効果３心と体をリラックス

こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今回は、マインドフルネスコラムの第二弾です。今回は、マインドフルネス瞑想を体験していただく方法をご紹介します。 マインドフルネスはストレスに対して、自分の強い味方になってくれるスキルです。マインドフルネス瞑想を体験し

こんにちは、谷ましゅです。お読みいただきありがとうございます。今日は「マインドフルネス」についての解説をしたいと思います。この言葉、一度は聞かれたことがあるのではないかと思いますが、いかがでしょう？「言葉は知っているけど、つまりは瞑想のことでしょ？」と思ってらっしゃる方もいるかも

あなたは、「仮面うつ病」という言葉を聞いたことがありますか？仮面うつ病は、目立ったうつ病の症状がみられないために診断がつかない場合があり、発見が遅れてしまうことが多いと言われています。今回は、「仮面うつ病」についての理解を深め、自覚症状が出た時に、すぐに対応するための方法をお伝え

全国にたくさんのカウンセリングルームがあります。病院での診察・カウンセリングとそういったカウンセリングルーム（以下、私設カウンセリングルーム）は、どのような違いがあり、どのように使い分けたらいいのでしょう？精神科医の目線から考えてみましたので、ご参考になさってください。

今回は、精神科医である私からみた“カウンセリングのメリットとデメリット”をお話しさせていただこうと思います。 私自身はカウンセリングルームに行ったことはないので、そこは人伝の情報となりますが、病院のカウンセリングに関しては、身近で肌で感じていることなので、少しでも有益な情報をお伝